КАЛИПЕРОМЕТРИЯ

Калиперометрия — метод точного измерения состава тела

Лишний жир в теле не только портит фигуру, но и пагубно влияет на здоровье в целом. Поэтому очень важно следить за своим питанием и нагружать организм регулярными физическими нагрузками.

Не секрет, что занятия спортом в купе с правильным питанием помогают избавиться от лишней жировой прослойки. При правильно построенной программе тренировок в организме происходит процесс замещения жировых отложений мышечной тканью. То есть жир уходит, а мышцы растут. Но такая программа хороша лишь для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Но если задача тренировок – похудеть и не набрать вес, а удельный вес мышечных тканей больше жировых, то и режим нагрузок здесь нужно подбирать индивидуально.

Для того, чтобы отслеживать и контролировать процентное содержание жиров и мышечного веса в организме, опытные тренеры в процессе тренировок используют современный метод измерения – калиперометрию.

Калиперометрия

Для того, чтобы составить программу тренировок, направленную на похудение и проработку проблемных зон, необходимы корректные и точные показатели процентного содержания жира и мышц в организме.

Чтобы получить необходимые цифры можно использовать разные методы. Такие показатели можно получить при обычном взвешивании и взвешивании под водой, или при помощи лабораторного метода – биоимпенданса.

Но сегодня есть более простой и более доступный метод выявления пропорций жиров – метод калиперометрии. Под калиперометрией подразумевают способ измерения толщины кожно-жировых складок при помощи специальных устройств – калипов. Измерения происходят на разных участках тела, и их можно проводить прямо в зале: до, после и во время занятий.

Помимо того, что калиперометрия является удобным и простым методом измерения процентного содержания жира, он также ещё считается и самым точным: погрешность составляет 1-1,5%.

Нормы и оценка измерения калиперометрии

Общепринятая норма содержания жира в теле – 10-18% для мужчин и 15-25% для женщин. Такой процент жировой прослойки позволяет телу не только выглядеть эстетически привлекательным, но и быть безопасным для здоровья.

Метод измерения калиперометрии очень простой. При помощи калипера, который визуально похож на штангенциркуль, у занимающегося замеряют толщину складок на определенных участках тела. Обычно замеры берутся на 6-ти участках: грудь, спина, руки, талия, бедро, голень. Калипером на определенном участке нужно захватить жировую складку (не мышцу!) и внести данные в таблицу. Далее результаты из таблицы вставляют в формулу, по которой и вычисляют процент подкожного жира.

Чтобы отслеживать динамику изменения состава тела, такое тестирование рекомендуется проводить с определенной периодичностью. И наблюдая за динамикой, тренер уже будет вносить эффективные корректировки в план тренировочного процесса.

Если вас заботит собственное тело и здоровье, и вы хотите набрать мышечную массу или избавиться от лишних килограммов – двери нашего зала «KICKSTART GYM» открыты для вас. Здесь наши опытные тренеры не только проведут для вас калиперометрию, но и разработают систему питания и составят индивидуальный план физических нагрузок.

Хотите быть стройными и красивыми? Заходите к нам в «KICKSTART GYM».

АКЦИИ

СТОИМОСТЬ УСЛУГИ

  • 1000 руб.

КАЛИПЕРОМЕТРИЯ В KICKSTART GYM

Если  вы хотите набрать мышечную массу или избавиться от лишних килограммов и составить максимально эффективный план тренировок, мы рекомендуем провести процедуру измерения калиперометрии.

Вы можете оставить нам  свое сообщение,

заполнив форму ниже:

Ваше сообщение отправлено.
Произошла ошибка при отправке сообщения. Пожалуйста, попробуйте отправить его снова.

Нажимая кнопку "Отправить",  вы подтверждаете свое Согласие на обработку персональных данных 

НАШИ СТРАНИЦЫ

Все новости  Клуба мы публикуем на наших страницах в соцсетях. Присоединяйтесь!

Мы будем рады видеть Вас в числе наших подписчиков!

АДРЕС

Адрес: г. Москва
ул. Сергия Радонежского, д. 15-17 стр. 22

ТЕЛЕФОН

+7 (999) 555-00-89

ЧАСЫ РАБОТЫ

Без выходных
08:00 — 23:00