УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

 с фитнес резинкой

Фитнес-резина – это простой и эффективный инвентарь для занятий спортом, который позволяет сделать тренировки гораздо более разнообразными.

Резина для фитнеса представляет собой компактные эластичные ленты различной степени жесткости из специального материала в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки.

Резина для фитнеса способствует

  • Повышению силы и упругости мышц;
  • Улучшению качества тела;
  • Укреплению мышечного корсета;
  • Качественной работе над мышцами в упрощенных и усложнённых вариациях;
  • Возможности получать нагрузку на все группы мышц;
  • Минимальному давлению на суставно-связочный аппарат.

Резина для фитнеса имеет широкий спектр действий и может быть использована для решения разных задач в тренировочном процессе. Именно поэтому в нашем тренажерном зале представлен огромный выбор резины и эспандеров на любой вкус и цвет. Основные разновидности представлены эспандерами с удобными рукоятками, резиновыми лентами, петлями, в том числе малого диаметра для проработки мышц ног.

Стоит уточнить, фитнес-резины имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. У нас представлены комплекты от разных производителей, различных по длине, ширине и сопротивлению. Общее количество инвентаря данного типа в нашем зале только повышается и уже составляет более 30-ти различных резинок.

Тренировки с фитнес резинкой

Преимущества использования резинок для фитнеса в своих тренировках

  1.  Идеальный инвентарь для поддержания тонуса мышц, избавления от проблемных зон и создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резиной помогают качественно поработать мышцы рук, плеч, грудь, бедра, ягодицы, пресс и спину.
  2. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете контролировать нагрузку, регулируя уровень растяжения.
  3. Фитнес-резина идеально подходит для тренировок людей, имеющих проблемы с суставами. Например, с таким эспандером можно качественно проработать мышцы бедра и ягодиц без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.
  4. Тренировки с резиной подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.
  5. Фитнес-резина имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты и усилить нагрузку на целевые мышцы.
  6. Для спортсменов продвинутого уровня резина позволяет увеличить натяжение в определенный момент амплитуды и проработать «мертвые зоны» в силовых упражнениях.
  7. Резина будет являться крайне эффективным дополнением упражнений в домашних условиях.
  8. Фитнесс-резина позволяет подготовить организм к нагрузкам в тренажерах и выполнению упражнений со свободными весами.
  9. Этот инвентарь идеально подойдёт для тренировок мышц кора и прочих стабилизаторов. Будут развиваться координационные способности и баланс.

Используя инвентарь с умом, вы сможете разнообразить тренировочный процесс, проработать свои слабые места в каждом движении, а также получить массу других преимуществ.

Чтобы получить положительные эмоции и эффект от тренировок, необходимо грамотно подойти к построению плана тренировочного процесса, справиться с этим вам помогут тренеры нашего зала!

Преимущества использования резинок для фитнеса

Примеры упражнений (программы тренировок) с фитнес-резинками

Небольшая подборка упражнений, которые вы можете выполнять, используя резиновые петли и эспандеры.

  1. Присед. Необходимо зафиксировать резину под ногами. Если это эспандер, то взявшись за рукоятки, как за штангу на приседе, можно получить прекрасную альтернативу. А с резиновой петлей можно выполнить приседания, схожие с приседом со штангой на груди.
  1. Ягодичный мост с разведением. Маленькие петли в нашем зале находятся в «ящике пандоры». Зафиксировав резинки выше или чуть ниже коленного сустава, можно добиться высокого натяжения резины и большую эффективность при выполнении упражнений с движением ног.
  1. Отжимания с резинкой. Чтобы начать более эффективно прорабатывать грудные мышцы и трицепс. Можно воспользоваться резиной для дополнительного сопротивления на всех фазах движения.
  1. Вертикальный жим стоя/сидя. Эффективное упражнение для проработки верхнего плечевого пояса. Можно выполнять с резиновой петлей или эспандерами с рукоятками. Главное —  не забыть зафиксировать резину внизу. А так же четко отслеживать технику выполнения упражнения.
  1. Сгибание на бицепс, а также разгибания на трицепс очень удобно выполнять с резиной. И если суметь правильно зафиксировать другой конец резины, то сопротивление будет равномерно распределяться по всей амплитуде движения.

Фитнес-резина — самый востребованный инвентарь, после свободного отягощения. Используя ее с умом, вы обязательно добьётесь необходимых результатов.

Квалифицированные тренеры фитнес-клуба Kickstart Gym помогут с выполнением упражнений, поставят правильную технику и составят программу тренировок с учётом ваших запросов и особенностей.

АКЦИЯ

Вы можете оставить нам  свое сообщение,

заполнив форму ниже:

Ваше сообщение отправлено.
Произошла ошибка при отправке сообщения. Пожалуйста, попробуйте отправить его снова.

Нажимая кнопку "Отправить",  вы подтверждаете свое Согласие на обработку персональных данных 

НАШИ СТРАНИЦЫ

Все новости  Клуба мы публикуем на наших страницах в соцсетях. Присоединяйтесь!

Мы будем рады видеть Вас в числе наших подписчиков!

АДРЕС

Адрес: г. Москва
ул. Сергия Радонежского, д. 15-17 стр. 22

ТЕЛЕФОН

+7 (999) 555-00-89

ЧАСЫ РАБОТЫ

Без выходных
08:00 — 23:00