Тяжелоатлеты, культуристы и пауэрлифтеры – в чем их различие? Кто сильнее ― бодибилдер или тяжелоатлет? Большие мышцы не означают большую силу Тяжелая атлетика или бодибилдинг

В разделе на вопрос Чем отличается Тяжёлая атлетика от Пауэрлифтинга? Кто сильней тяжелоатлет или пауэрлифтер? заданный автором Посовеститься лучший ответ это думаю и те и те по своему сильны, но все же лифтеры думаю, больше времени уделяют именно силовухе, тогда как у тяж. атлетов, основная часть тренировок, идет на оттачивания техники и на технически-тактическую работу. У лифтеров, хорошо развита именно максимальная сила но зато у тяж. атлетов взрывная и скоростно-силовая мощь

Ответ от ретроспективный [новичек]
абсолютно-разные цели-но то что они сильные это точно-сам этим занимаюсь-и давно...

Ответ от Европейский [эксперт]
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power - сила + lift - поднимать) - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги - которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Тяжёлая атле́тика - скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок.
Мое мнение - сильнее и выносливее должен по идее быть пауэрлифтер. Но оба этих вида спорта требуют колоссальной сноровки, и физической силы. Другое дело, что пауэрлифтер разрабатывает больше верхнюю часть - руки, торс. А тяжелоатлеты обязаны иметь к тому же очень сильные ноги. Да и тяжелоатлеты затачивают себя под соревнования, а пауэрлифтеры не против просто качаться и качаться на максимум, становясь к тому же бодибилдерами

Тяжелая атлетика – вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.

Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта. В соревнованиях принимают участие, как атлеты мужского пола, так и женского.

Очень часто тяжелую атлетику путают с пауэрлифтингом .

Отличие пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

Как уже было сказано выше, тяжелая атлетика – это вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.

Пауэрлифтинг – так же силовой вид спорта, но не олимпийский, в нем точно так же спортсмены стараются со временем устанавливать личные рекорды в максимальных весах в упражнениях. Однако упражнения в пауэрлифтинге иные: приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга.

Однако, как и в пауэрлифтинге, атлекам тяжелой атлетики понадобится, чтобы достигнуть результатов.

Подробнее об этом виде спорта, Вы сможете узнать в нашей статье о пауэрлифтинге .

Международная федерация тяжелой атлетики

Федерация располагается в городе Будапешт, Венгрия. Данная федерация занимается организацией и проведением различных соревнований по тяжелой атлетике.

В своем составе, федерация имеет различные национальные федерации, в том числе и России.

Техника упражнений

В тяжелой атлетике всего 2 упражнения. Рассмотрим подробно каждое из них:

1. Рывок

Рывок – упражнение, суть которого заключается в поднятии штанги с помоста (пола, земли) над своей головой. При этом, стоит заметить, обязательно должны быть выпрямлены руки и ноги.

Вес считается засчитанным, если был удержан в положении стоя с прямыми руками над головой в течение определенного времени.

Итак, рассмотрим пошагово рывок:

Старт – атлет присаживается перед штангой и держит гриф штанги широко.
Тяга – атлет совершает подъем штанги выше колен.
Подрыв – атлет выравнивает спину, чуть ли не выпрыгивая вверх.
Уход – во время движения штанги наверх, атлет резко приседает, удерживая штангу на ровных руках.
Подъем – Из предыдущего положения атлет выпрямляет ноги и принимает положение стоя.
Фиксирование штанги.

Толчок

Данное упражнение включает в себя два различных движения.

Атлет отрывает штангу от пола (помоста) и кладет себе на грудь, приседая одновременно. Затем выпрямляет ноги.

Атлет немного приседает, распрямляя руки вместе со штангой, при этом расставляя ноги либо в стороны, либо вперед и назад. И, наконец, выпрямляет ноги, располагая стопы параллельно, держа штангу ровно над головой на прямых руках.

Помост для занятий тяжелой атлетикой

Помост имеет квадратную форму 4х4 метра и обязателен к использованию на соревнованиях. Пол под помостом обязательно должен иметь иной цвет. Высота оборудования – колеблется между 5ью и 15ью сантиметрами.

Инвентарь для занятий тяжелой атлетикой

1. Гриф

Для мужчин:

Масса - 20 кг;
Длина - 2,2
Диаметр грифа - 28 мм
Гриф для мужчин имеет синюю отметку. Женский - желтую

Для женщин:

Масса - 15 кг;
Длина - 2,01
Диаметр грифа - 25 мм
Диаметр утолщенной краевой части - 50 мм
Расстояние между внутренними замками - 1,31 м
Обязательна насечка, чтобы улучшить хват атлета

2. Диски (блины)

Диски для занятия должны иметь различную массу и соответствующий цвет каждому диску!

Диск 25 кг имеет красный цвет.
20 кг - синий;
15 кг - желтый;
10 кг - зеленый;
5 кг - белый;
2,5 кг - черный;
1,25 кг - хром;
0,25 кг - хром.

3. Замки

Чтобы блины не съезжали с грифа, чтобы они оставались на месте, и упражнение было более безопасным – потребуются замки. Роль замков – фиксирование блинов на грифе.

Вес одного замка составляет 2,5 кг.

4. Пояс для тяжелой атлетики

Необходимой составляющей экипировки – атлетический пояс, который поможет предотвратить травмирование позвоночника и сохранить здоровое состояние спины.

Тяжелую атлетику можно подразделить на три самых популярных вида: олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Олимпийская тяжёлая атлетика - это скоростно-силовой вид спорта, включающий в себя соревнования по однократному подъёму штанги максимального веса в двух разных упражнениях, включён в программу летних Олимпийских Игр. Является одним из старейших силовых видов спорта в мире. Соревнования по олимпийской тяжёлой атлетике проводятся в форме двоеборья и включают в себя рывок штанги двумя руками и толчок штанги двумя руками.

Соревнования проводятся среди мужчин и женщин. Участники соревнуются в весовых категориях и возрастных группах, указанных в правилах и обозначенных в положении о соревнованиях согласно возрасту и весу тела.

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power — сила и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в поднятии максимально тяжелого веса. Пауэрлифтинг также называется силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, становая тяга штанги от пола и жим штанги лежа на горизонтальной скамье двумя руками - которые в сумме и определяют профессионализм спортсмена. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идёт по суммарному весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом.

В отличие от олимпийской тяжелой атлетики в пауэрлифтинге в большей степени играет роль мышечная сила и в меньшей - скорость, координация и техника, т.к. техническая сложность упражнений проще, чем в олимпийской тяжелой атлетике.

Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, употреблением высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего бодибилдера. Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент бодибилдеров, в основном, профессиональные спортсмены. Все профессиональные бодибилдеры употребляют анаболические препараты и другие фармакологические средства, чтобы максимально наростить мышечную массу, избавиться от жировой прослойки и воды (для максимального рельефа).

Тренировочные занятия, как правило, проводятся с использованием: гирь, штанги, гантелей, эспандеров, тренажеров различных типов, а также собственного веса тела (например, в подтягиваниях).

Тяжелая атлетика развивает, главным образом, мышечную силу, быстроту силовых движений и силовую выносливость, т. е. способность к многократным повторениям силовых движений. Тяжелоатлеты отличаются особенно развитой, рельефно выделяющейся мускулатурой. Занятия штангой укрепляют опорно-мышечный аппарат, повышают приспособляемость к физическим нагрузкам.

Штангист, пауэрлифтер и культурист. Все они поднимают штангу и все oни - фанатики “железа”. И все же, несмотря на один и тот же инструмент - штангу, несмотря на один и тот же материал - мышцы, выглядят они совершенно по-разному. Может быть они отличаются генетическими предпосылками, стилем тренировок и питания? Возможно ли добиться всего лучшего из того, чем располагают все три атлета: одновременно крупной и рельефной мышечной массы, огромной силы и быстроты?

К сожалению, невозможно. Тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и культуристы сходны лишь в том, что в качестве средства тренировки избрали универсальное отягощение - штангу, гантели и различные тренажеры. Нельзя сравнивать не только их внешность, но и проявления их тренированности, поскольку тренинг в каждом из этих трех видов спорта очень специфичен.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг - принципиально разные виды спорта. Каждый из них имеет свои цели и задачи, системы и методы. На определенном этапе тренировок каждый атлет выбирает: либо основное внимание уделять формированию мощной, рельефной мышечной массы с тонкой проработкой всех деталей и выступлению в позировании, либо ориентироваться на достижение максимальных силовых показателей.

Вместе с тем эти направления не исключают друг друга. Пауэрлифтеры в качестве “бесплатного приложения” к силе приобретают, как правило, могучую фигуру, пусть не всегда достаточно проработанную, зато мощную, а опытные культуристы отличаются завидной силой. Существуют и “совместители” - атлеты, достигающие высоких результатов и в том, и в другом виде спорта.

Генетика спортсменов в силовых видах спорта

Восприимчивость человека к разной методике тренинга генетически обусловлена. Сравнение чемпионов в этих трех видах спорта позволило ученым выделить наиболее благоприятные черты, которые могут предопределить успех при выборе силового вида спорта.

Тяжелоатлеты

Преуспевающие тяжелоатлеты имеют, как правило, более длинный торс, по сравнению с длиной ног. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. В некоторых упражнениях важнее скоростная, нежели силовая характеристика.

Итак, генетически одаренный тяжелоатлет отличается:

преобладанием в композиции мышц быстросокращающихся волокон;
невыраженностью структуры таза или плечевого пояса;
более длинным торсом по сравнению с длиной ног;
невыраженностью тенденций в толщине (окружности) суставов;
очень подвижными локтевыми и голеностопными суставами.

Пауэрлифтеры

Большинство пауэрлифтеров располагает более коротким торсом по сравнению с ногами. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседания.

Генетически одаренного пауэрлифтера отличают:

пребладание быстросокращающихся волокон;
широкая структура таза;
короткий торс по сравнению с ногами;
невыраженность тенденций в толщине суставов;
при выдающейся результативности в становой тяге
более длинные (по сравнению со средними величинами) руки; для атлетов, ровно выступающих во всех трех движениях, эта тенденция не характерна.

Культуристы

Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются разные соотношения длин торса и конечностей. Но лучшие атлеты в бодибилдинге выделяются идеальными пропорциями.

Генетически одаренного культуриста характеризуют:

преобладание быстросокращающихся волокон;
узкая структура тазовой кости;
широкая структура плечевого пояса;
эстетически приятные пропорции частей тела;
относительно небольшие окружности суставов.

Однако в генотипах представителей этих трех силовых видов спорта имеются и общие черты. Прежде всего они все должны быть наделены высоким процентом быстросокращающихся мышечных волокон.

Тренинг

Некоторые различия обусловлены также содержанием и методикой тренинга. У культуристов усилия распределяются равномерно на все мышечные группы, и в результате их развития улучшаются внешние пропорции атлета. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение высоких силовых результатов. Эти различия проявляются во внешности представителей этих трех видов спорта.

Тяжелоатлеты имеют тенденцию выглядеть ближе к тому, как могут выглядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, трицепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мышцы верхней части бедер. Пауэрлифтеры развивают мощные мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных и трицепсы. Культуристы добиваются сбалансированности развития всех мышечных групп.

Теперь что касается самой . У культуристов большое разнообразие упражнений, числа , стилей выполнения движений в упражнениях. Иными словами, они используют целостный подход в развитии объемов мышц.

Подобный подход приемлем для штангистов и пауэрлифтеров лишь в определенные периоды тренировочных циклов, поскольку приросты силы при этом меньше, чем при “взрывном” режиме выполнения упражнений, когда вес отягощения редко опускается за отметку 60% ниже максимума, явно возможного в подходе. Именно такие нагрузки способны стимулировать рост сократительных способностей мышц, необходимых для проявлений большой силы.

И последнее: если вы решили всерьез заниматься пауэрлифтингом, вам незачем стремиться к тому сухому рельефному виду, который отличает культуристов.

Любители атлетизма заблуждаются, думая, будто культурист постояно выглядит так, как на соревновательном фото. Именно лишь для бодибилдинга характерен выход на “пик” объемов, рельефности форм, венозности и мышечной плотности всего несколько раз в году. Подготовка этой формы очень сложна, требует специальной диетической практики, чего в пауэрлифтинге не требуется, если только вам нет необходимости войти в лимит определенной весовой категории.

Чем отличается Тяжёлая атлетика от Пауэрлифтинга? Кто сильней тяжелоатлет или пауэрлифтер?

Пауэрли#769;фтинг (англ. powerlifting; power сила + lift поднимать) силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Тяжлая атле#769;тика скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок.
Мое мнение - сильнее и выносливее должен по идее быть пауэрлифтер. Но оба этих вида спорта требуют колоссальной сноровки, и физической силы. Другое дело, что пауэрлифтер разрабатывает больше верхнюю часть - руки, торс. А тяжелоатлеты обязаны иметь к тому же очень сильные ноги. Да и тяжелоатлеты затачивают себя под соревнования, а пауэрлифтеры не против просто качаться и качаться на максимум, становясь к тому же бодибилдерами
думаю и те и те по своему сильны, но все же лифтеры думаю, больше времени уделяют именно силовухе, тогда как у тяж. атлетов, основная часть тренировок, идет на оттачивания техники и на технически-тактическую работу. У лифтеров, хорошо развита именно максимальная сила но зато у тяж. атлетов взрывная и скоростно-силовая мощь
абсолютно-разные цели-но то что они сильные это точно-сам этим занимаюсь-и давно...