Почему нельзя быстро худеть? Почему нельзя худеть быстро и как похудеть правильно Нельзя быстро худеть

Очень много людей хотят похудеть, не прикладывая к этому процессу никаких усилий. Другими словами, хотят получить результат быстро, при этом, не работая над собой и над своим рационом. Но, для того, чтобы избавиться от лишних калорий, человеку следует проявлять терпение, иметь огромное желание изменить свой внешний вид и формы. Для этого, так же необходимо прикладывать много усилий, не лениться, уметь работать над собой. Однако, таких людей, которые всерьез задумываются над своим избыточным весом и прикладывают все усилия для положительного результата очень и очень мало. Большинство хотят быстро достичь нужного результата. Но к сожалению, так не получиться. Или же получиться, но с большим ущербом для собственного здоровья!

Существует очень много методов и способов, позволяющие быстро избавиться от лишнего веса. Они может и эффективны, но только несут за собой величайшую угрозу человеку.

Многие из нас вспоминают о своем внешнем виде и о избыточном весе при приближении лета, отпуска или же, когда предстоит какое либо важное событие. Спохватившись, начинают искать более быстрый и результативный метод похудения. Но худеть быстро нельзя! Это доказано как медиками, так и диетологами, потому что быстрое похудение очень чревато для здоровья.

Почему нельзя худеть быстро человеку? В первую очередь, быстрое похудение - это сильный стресс для организма.

Одним из способов быстрого снижения веса выступают слабительные средства. Однако они не избавляют от лишних килограммов, а только помогают опорожнить кишечник. Результат такого похудения - нарушение работы пищеварительной системы. А после длительного применения таких препаратов и резкого отказа от них, влечет за собой возникновение запоров.

Мочегонные препараты, так же как и слабительные, являются быстродействующим средством от лишних кг. Но надо понимать, что такие препараты только освобождают организм от лишней жидкости, а не от накопившегося жира. Обезвоживание организма может привести к нарушению работы почек, сухости кожи и возникновению морщин.

Почему нельзя худеть быстро человеку, применяя препараты, стимулирующие снижение аппетита? А все потому, что в их состав входят компоненты, которые характеризуются побочными действиями и могут вызвать привыкание, а отказ от таких стимуляторов приведет к обратному действию, т.е. вес будет возвращаться с той же скоростью, с какой и убывал.

Зачастую, итог быстрого похудения - это возникновение многих заболеваний. К примеру: инсульт, инфаркт, цирроз печени.

Если при похудении не задействуются мышцы, то быстрая потеря лишнего веса может привести к повышению уровня холестерина в крови. Тело человека, который применяет один из методов быстрого похудения, в результате, можно сравнить с воздушным шариком, который лопнул или приспустился. Кожа становиться дряблой и обвисшей, что не есть красиво.

При медленном похудении, наша кожа успевает приобрести подтянутый вид, что нельзя сказать о быстром похудении - на коже появляются растяжки и пятна. Кроме некрасивой кожи, появляется ломкость ногтей, а волосы становятся склонны к сечению.

Существует еще одна причина, по которой не рекомендуется быстро худеть.

Поэтому нельзя худеть быстро, лучше, если вы будете постепенно избавляться от 2-3 лишних килограммов в месяц. По началу организм испытывает стресс и с быстрой скоростью теряет вес, однако потом происходит некая защитная реакция организма. Он начинает накапливать все калории, которые поступают с пищей и килограммы возвращаются.

К большому сожалению, не каждому известны основные причины, из-за которых нельзя быстро худеть:

Боль в спине, которая возникает из-за опущения органов, сопровождающееся натяжением связок, которыми эти органы прикрепляются к позвонкам;

Возникает большое образование продуктов распада, которые организм не в силах вывести. В итоге, они попадают в кровь человека, отравляя ее;

Страдают мягкие ткани и в следствии этого, могут возникнуть сосудистые нарушения;

Быстрое похудение предрасполагает организм к запасам жира, что в последствии может привести к ожирению.

Большой процент девушек, пытаются изменить свое питание, не понимая того, что это нужно делать с умом! Однако не у всех так получается. Часто, девушки доводят себя до заболевания, которое имеет название анорексия. Это очень страшное психическое заболевание. Достигая нужного результата, человек не может остановиться, ему кажется, что он все еще толстый, и нужно худеть и худеть. Часто, такое заболевание может закончиться трагически - 20%, болеющих анорексией умирают. Это еще одна причина, почему вредно сидеть на диетах, позволяющих быстро похудеть.

Каждый из нас хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, но выглядеть красиво мы сможем только тогда, когда будем еще и здоровы. Людям нужно понимать, что простые способы похудения не добираются до истиной причины.

При применении таких легких способов похудения, человек лениться работать над собой и над своим образом жизни. И поэтому, после получения быстрого результата, так же быстро все возвращается на свое же место. И похудеть без вреда для здоровья можно только прикладывая большие усилия. Так же, нужно быть и психологически готовым к похудению.

Не стоит сидеть в свободное время на стуле или на диване, нужно заставлять себя быть в движении, например, пойти на прогулку, заняться каким-то делом или же навести порядок дома. Это не только помогает сбрасывать калории, но и позволяет забыть на время о еде.

Нельзя забывать и о том, что длительная диета, может так же как и быстрая, привести к проблемам со здоровьем. Следует предварительно посетить врача-диетолога, чтобы он назначил в соответствии с вашим здоровьем, подходящую именно вам, сбалансированную диету.

Не нужно оттягивать и ждать подходящего момента для похудения - лучше, не накапливать годами килограммы жира, а вовремя начать следить за собой и за своим здоровьем!

Наш организм преобразует лишние калории в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. Как следствие этого, жировые клетки разрастаются в размерах, плотно упаковываются, прилегая тесно друг к другу.

Что происходит при похудении с жировыми клетками

При похудении происходит моментальное, резкое ограничение калорий, для пополнения энергетических запасов углеводов из пищи не хватает, поэтому наш организм достает жиры из клеток. Далее, перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, это дает отечность. Если же согнать и воду, ткани потеряют упругость и кожа провиснет, нарушится нормальный метаболизм, возникнут проблемы со здоровьем. Когда диета прекращается, клетки вновь запасаются жирами, и если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то рискуете получить гораздо большие объемы, чем были прежде.

Большинство методов и способов похудения направлены на то, чтобы быстрыми темпами снизить вес. Но, тем не менее, не следует торопиться его снижать.

Почему не стоит снижать вес очень быстро

Запомните, нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит всего на 2-4 кг веса, не жира. Если эти показатели значительно выше, могут возникнуть осложнения: будут накапливаться ядовитые шлаки, возникнут сосудистые нарушения, увеличится нагрузка на почки и сердце, появится цирроз печени, опущение органов и многое другое.

Тот вес, который сбрасывается сверх указанных показателей, не будет относиться к потерям жировой массы. Скорее всего, данные излишки - вода, мышцы, а также ценные для организма вещества.

Ниже мы рассмотрим основные способы снижения веса, которыми пользуются худеющие чаще всего. Также мы расскажем, чем они вредны и как могут повлиять на состояние здоровья.

Чтобы уменьшить вес, многие худеющие принимают слабительные средства . Такой способ жировых отложений не уменьшит. Действительно, вес снизится, но только за счет опорожнения кишечника. Такой метод похудения приводит всего-навсего к незначительному расходованию энергии из жировых запасов. Следствием такого похудения может стать нарушение работы пищеварительной системы, ведь любое слабительное вызывает привыкание, будь оно химическим (препараты) или механическим (клизма), в результате этого возникают запоры. Так, до конца не решив одну проблему, мы приобретем другую. Более того, из-за перебоев в ЖКТ ожирение способно прогрессировать с удвоенной силой.

Применение мочегонных средств на деле помогает уменьшить вес за сутки до 3 кг. При этом не нужно забывать, что такие препараты являются лекарствами, которые необходимо принимать при наличии определенных заболеваний исключительно после консультации с врачом, а вовсе не как средство для похудения. Как и в первом способе, здесь не происходит сокращения жировой массы, снижение веса осуществляется за счет вывода из организма воды, которая возвращается обратно так же быстро. Иными словами, используя этот метод похудения. вы просто-напросто обезвоживаете свой организм, а это является очень опасным для здоровья. Такие способы похудения, к сожалению, могут только нарушить работу почек, отрицательно повлиять на работу всей сердечно-сосудистой системы, потому что таким образом происходит вымывание калия, так необходимого для сердечной мышцы. Также нехватка калия является причиной быстрого старения кожи, она становится сухой, морщинистой.

Применение специальных стимуляторов для похудения , конечно, помогает снизить аппетит, качество многих на сегодняшний день остается под вопросом, особенно это касается препаратов, которые приобретаются «с рук». Все они, как правило, содержат психотропные вещества, которые могут дать серьезные побочные эффекты. К сожалению, применение таких препаратов грозит большими сбоями в организме, как физическими, так и психологическими. Часто возникает зависимость, а после курса приема стимуляторов вес снова возвращается, усиливая плохое настроение и приводя к депрессии.

Самый распространенный метод борьбы с лишним весом - это, конечно, диеты . Они бывают разными. Самыми вредными для организма считаются жесткие, экстренные диеты. Оптимальный вариант для уменьшения лишних килограммов - сбалансированные диеты, требующие длительного времени для получения результата. Как показывает опыт, именно такие диеты и дают стабильный результат, так как не оказывают на организм негативного влияния.

Чтобы доказать, что невозможно похудеть быстро без вреда для организма, произведем несложные расчеты. Даже при соблюдении полного голодания за сутки организм может сжечь не более 500 грамм жировых отложений, за неделю вы сможете сжечь таким образом максимум 3,5 кг. Но вы не сможете жить на полном голодании, ваш организм очень быстро истощится и начнет вместо жира жечь мышцы, выводить воду. Во вторую неделю результаты снизятся, так как энергозатраты тоже станут меньше.

Наш совет: не ждите быстрых результатов, ведь Вы копили свой жир не один месяц. И помните, для того чтобы выглядеть привлекательно, не нужно доводить свой организм до изнеможения. Красивый человек уверен в себе и доволен своей жизнью. Болезнь же не украшает никого, даже самую стройную модель.

В большинстве случаев мы начинаем срочно худеть за два часа до самолета на море, за несколько дней до свидания с понравившейся женщиной или мужчиной мечты, через полчаса после получения предупреждения врача о проблемах с сердцем.

Люди начинают ограничивать себя во всем, позволяя себе в день один литр кефира, снижая количество ежедневно потребляемых калорий до показателей, недопустимых для взрослого человека, или совсем уходя в самостоятельное «лечебное» голодание. Результат не заставляет себя ждать. Действительно, худея таким образом, можно избавляться от 5-6 кг в неделю. Но стоит ли игра свеч? Чем опасно экстренное похудение ?

Первая опасность

Экстренные не могут не отразиться на здоровье. Из-за нехватки жиров и углеводов, полностью нарушаются гормональные процессы и система обмена веществ, ухудшается эмоционально-психическое состояние человека. Поверьте, если вы не заметите ухудшения здоровья в первые полгода после подобных экспериментов, они в любом случае придут к вам позже. Гастрит, панкреатит, дерматологические отклонения, выпадение волос, заболевания печени, расстройства пищеварения, мигрени, депрессия, бессонница – это далеко не полный перечень жалоб людей, подвергнувшим себя многодневным кефирным или голодным испытаниям.

Оптимальной потерей веса, хорошо влияющей на и отлично сказывающейся на внешнем виде, считается похудение на 4-5 кг в месяц.

Вторая опасность

После выхода из обсуждаемых выше диет вы с вероятностью до 95% очень быстро наберете свой вес обратно, только увеличив его по сравнению с первоначальным еще на 20-30 %. Причина в том, что жировую клетку не так то просто разрушить. Организм человека уникален, но самой главной особенностью его является сохранение собственной жизни. Именно по этой причине происходит накопление жиров. Лишив свой организм питания, вы непременно запустите жиросжигательные процессы. Но не уничтожите клетки. Они постепенно начнут отдавать накопленный жир и наполняться водой. После прекращения вашей диеты, они возместят все упущенное с тройной силой.

Очень хорошим примером служит специальная диета для домашних мясных животных, помогающая получить мраморное мясо. Особенность ее состоит в том, что животное три дня кормят, а после на три дня полностью лишают всякой пищи. В результате организм начинает откладывать жиры в ускоренном темпе, в итоге получается красивейшая мраморная говядина или свинина.

Третья опасность

Во время экстренного похудения организм не успевает восстанавливаться и сохранять свою форму. После сжигания жиров постепенно начинает сжигаться и мышечная ткань. Если в 20 лет процессы регенерации клеток работают достаточно быстро, то после 30 восстановиться практически невозможно. В итоге вы получите -30 кг на весах, но не сможете надеть шорты или майку, ведь дряблая и обвисшая кожа намного неприятнее, чем слегка полноватое, но упругое тело.

И самое главное, помните, что ваш внешний вид после экстренного похудения на 15-20 кг за месяц не будет навивать окружающим мысли о том, как великолепно вы выглядите. Все до одного начнут вас жалеть, гадая про себя, какая же страшная болезнь поразила ваш организм, и не связаны ли такие изменения с приемом наркотических препаратов.

Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.

Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица. О том, почему нельзя худеть быстро, рассказывает Passion.ru.

Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу.

При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность. Если сгонять и воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и возникают проблемы со здоровьем.

Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания , получаете большие объемы, чем были до похудения.

Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров.

Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление.

В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям.

Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду.

По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.

Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность – люди пухнут от голода. Чтобы этого не происходило, необходимо сжигать лишние жиры темпом не более 1,5 килограммов в неделю.

Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.

Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения.

Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.

Многие методы быстрого похудения достаточно опасны для здоровья и дают временный эффект потери нескольких килограммов ценой здоровья.

Например, многие для похудения применяют препараты слабительного действия на основе растительных или синтетических средств – сенны, магнезии, различного рода таблеток. Однако данный способ сбросить вес никак не задействует жировые отложения тела: происходит раздражение стенок кишечника и быстрое опорожнение его от содержимого. За счет этого вес снижается, и из-за отсутствия поступления питательных веществ начинает активнее расходоваться энергия – за счет отложенного в печени гликогена.

Побочных эффектов у такого способа похудения предостаточно – происходит нарушение пищеварения и всасывания витаминов с минералами, как результат – гиповитаминоз и плохое самочувствие, боли в животе. Кроме того, частое применение слабительных приводит к устойчивому к ним привыканию, из-за чего кишечник сам ленится опорожняться, и формируются запоры . Из-за проблем с пищеварением может развиться даже воспаление кишечника, а также прогрессирование набора лишнего веса.

Другой частый метод быстрого похудения – прием мочегонных препаратов . Он быстро убирает пару-тройку килограммов, однако такое похудение также неблагоприятно для организма. Мочегонные средства сгоняют лишнюю воду и обезвоживают организм.

Кроме того, с жидкостью выводятся полезные организму минералы – натрий и калий, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса, перебоям в работе сердца, нарушению в почках и судорогам. Обезвоживание ускоряет старение кожи и портит внешний вид – появляются морщины, серость кожи , сухость и шелушение.

Но наиболее опасными являются различного рода БАДы и пилюли для похудения. Они блокируют аппетит. Зачастую при исследовании в них обнаруживаются сомнительного качества препараты, возможно, стимуляторы и психотропы, вызывающие зависимость. У таких таблеток есть внушительный список побочных эффектов, и при отказе от них вес возвращается в еще большем объеме.

Как же тогда правильно худеть? Диетологи в один голос заявляют, что худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на 1,5-2 килограмма в месяц. Тогда происходит полное перестроение метаболизма и возврата лишним килограммам не будет. Все более быстрые темпы чреваты проблемами.

Порой женщины вспоминают о необходимости сбросить лишний вес за пару недель до отпуска или важной встречи. Естественно, в таком случае они ищут диету, которая помогла бы максимально быстро похудеть.

Путь этот опасен, поскольку быстрое похудение причиняет вред здоровью, к тому же оно может негативно повлиять на внешний вид. Как результат, вместе с желанной стройностью приходят обвисшая в местах похудения кожа, головные боли, тошнота, головокружение, серый цвет лица. В этой статье мы поговорим о том, почему не стоит быстро худеть.

Анатомия похудения

Излишки углеводов и полученные в результате протекающих в организме процессов калории организм преобразует в жировые молекулы, которые плотно укладываются в жировые клетки. Жировые клетки увеличиваются в размерах и упаковываются, они тесно прилегают друг к другу.

В процессе похудения количество калорий резко ограничивается, организму не хватает углеводов из пищи для восполнения энергетических запасов, поэтому он начинает доставать жиры из клеток. Перерастянутые клетки заполняют освободившиеся место водой, следствием чего становится отечность. Если согнать воду, ткани организма теряют прежнюю упругость, кожа начинает провисать, нарушается обмен веществ, начинают появляться проблемы со здоровьем.

После прекращения диеты клетки снова берутся за накопление жиров, и если вы не начали придерживаться принципов здорового питания, то вас ждет еще большее увеличение веса, чем раньше.

Преобразование жиров

При похудении жиры распадаются, образуя цепочки жирных кислот и глицерол. Происходит это в результате посылаемых мозгом сигналов, когда в плазме снижается уровень жирных кислот. Наблюдается это при ограничении жиров, при голодании.

Жирные кислоты представляют собой нерастворимые вещества, их транспорт по кровяному руслу возможен лишь в присутствии белков. Именно по этой причине при белковом голодании потеря веса идет за счет разрушения мышц, организм просто забирает из мышечной ткани белки для того, чтобы переправить жир к месту расщепления.

Белки с жирами очень тесно взаимодействуют, образуя довольно крупные соединения, при их наличии в плазме кровь становится более вязкой. В связи с этим рекомендуется пить больше воды при соблюдении диеты, это необходимо для того, чтобы сделать кровь более жидкой и предотвратить связанные с чрезмерной вязкостью осложнения.

Белок доставит жиры к мышцам, если одновременно с диетой вы тренируетесь, или к печени, если вы просто сидите на диете. Дойдя до мышц или печени, жир сгорает, выделяя углекислоту и воду.

В процессе сжигания жиров объем жидкости увеличивается. Жидкость забирается из тканей организма, попадает в кровь. При резком похудении объем крови также будет резко возрастать. Как результат, давление повышается, сосуды головного мозга начинают испытывать перегрузки, появляются головные боли и головокружения.

Чтобы давление снизилось, организм «отправляет» часть жидкости обратно к тканям, что приводит к отечности. Для того чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно сжигать жиры не быстрее, чем 1,5 кг за неделю.

Если похудение не сопровождается упражнениями, сжигание жиров производится только в печени, между тем ее силы не безграничны. Какая-то часть жиров отложится в печени, образовав жировой гепатоз, а какая-то – на стенках сосудов, создавая холестериновые бляшки. Подобное похудение в пять раз увеличивает риск инфаркта.

Перегруженная печень перестает выполнять свои обязанности. Пройдя такое похудение пару-тройку раз, вы получите выраженное нарушение пищеварения. Быстрое похудение грозит холециститом, воспалением желчных путей, сопровождающимся нарушением желчевыделения.

В связи с дефицитом жиров нарушается обмен витаминов А, Е, которые ответственны за красоту. Результатом быстрого похудения становятся ломкие тусклые волосы и ногти, сухая и дряблая кожа сероватого цвета.

Способы быстрого похудения

Многие с целью похудения принимают слабительные препараты. В их основе могут быть как растительные, так и синтетические средства. Между тем, данный метод никоим образом не задействует отложенные жиры: происходит раздражение кишечника, вследствие чего он опорожняется. Вес за счет этого снижается; из-за того, что питательные вещества не поступают, за счет гликогена, отложенного в печени, начинает активно расходоваться энергия.

У такого способа похудения довольно много побочных эффектов: нарушается пищеварение, всасывание витаминов и минералов, что, в свою очередь, приводит к гиповитаминозу и плохому самочувствию, к болям в животе. Частый прием слабительных ведет к привыканию, кишечник самостоятельно ленится опорожняться, возникает проблема запоров. Проблемы с пищеварением могут привести к воспалению кишечника и к прогрессированию набора веса.

Еще один популярный способ быстрого похудения – прием мочегонных средств. При помощи этого метода можно избавиться от двух-трех килограммов, но такое похудение также неблагоприятно воздействует на организм. Мочегонные препараты сгоняют лишнюю воду, обезвоживая организм.

Вместе с водой организм покидают и такие полезные минералы как калий и натрий, в результате чего нарушается водно-электролитный баланс, возникают перебои в работе сердца, нарушения в почках и судороги. Обезвоживание ускоряет процесс старения кожи, портит внешний вид: на лице появляются морщины, кожа становится серой, сухой, шелушащейся.

Опасность пилюль

Наибольшую опасность представляют различные БАДы и пилюли, принимаемые для похудения. Данные средства призваны блокировать аппетит. Нередко исследования показывают, что в таких препаратах содержатся стимуляторы и психотропные вещества, вызывающие зависимость. Такие таблетки имеют огромный список побочных эффектов. После прекращения их приема человек полнеет еще больше.

Как же худеть правильно? Худеть нужно с той же скоростью, с какой идет набор лишних килограммов. Диетологи говорят, что наиболее физиологичным является похудение, при котором теряется до 1,5–2 кг в месяц. При таких темпах метаболизм полностью перестраивается, лишние килограммы уже не возвращаются. Более быстрое похудение чревато проблемами.