Деннис Вольф (Dennis Wolf) биография. Деннис Вольф: преодолевать поражения покоряя вершины Дэнис вульф

Антропометрия

Деннис Вольф биография

Деннис женат. Его жену зовут Катя. Они воспитывают свою дочь Саманту.

Фотографии Денниса Вольфа

История выступлений Денниса Вольфа

В 1999 году, будучи в возрасте 21-го года, Деннис выступил на своем первом турнире среди мужчин, а не среди юниоров. На этом турнире атлет финишировал на четвертом месте. Для него это было первой победой, которая помогла поверить в свои силы и подстегнуть к еще более серьезным тренировкам.

Через четыре года, а именно в 2003 году, Вольф победил на чемпионате Германии по бодибилдингу. Это был большой шаг вперед, и чемпион начал подумывать про вступление в профессиональный дивизион. Для этого в 2005 году он поехал в Китай на чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей и победил там, за что и получил профессиональную карту.

Деннис считается перспективным атлетом. Он неоднократно выступал на и в 2008 финишировал четвертым. В 2011 году он выиграл Гран При Австралии. Наиболее успешным стал 2013 год, в котором атлет стал третьим на Олимпии.

Деннис Вольф сейчас

Он родился в 1978 году в городе Токмака. Отец мальчика был русским, а мать - немкой. Достаток в семье отсутствовал. Должность обычного рабочего не позволяла отцу зарабатывать много. Мать же была домохозяйкой. Денег едва хватало на еду.

Детство

В школе Денис Вольф был очень далёк от бодибилдинга. Мальчик пел в хоре и играл в баскетбол. Жить стало ещё трудней с появлением в семье двух младших детей. После распада СССР вся семья переехала в Германию. Это было давней мечтой матери Вольфа. Денису в срочном порядке пришлось учить немецкий. Это было крайне сложно, так как в то время спецклассов для русских детей не было. После окончания школы Вольф пошёл работать. Молодой человек красил дома и ставил окна.

Тяжёлый труд

Порой рабочий день длился по 12 часов. Выходной был всего один. Оставить тяжёлый труд Денис Вольф смог только в 2005 году. Но на занятия в зале спортсмен всегда находил время, вне зависимости от степени своей загруженности. Это довольно яркий пример психологии чемпиона. Вольф развил в себе качества, позволяющие преодолевать любые трудности.

Путь к цели занял целых шесть лет упорных тренировок. Только после этого Вольф стал профессионалом. Как и многих молодых бодибилдеров того времени, Дениса мотивировал Арнольд Шварценеггер. В своих интервью он регулярно благодарил «Терминатора» за вдохновение.

Соревнования

В первом турнире Денис принял участие в возрасте 20 лет. Вольф весил 91 килограмм, чего едва хватало для тяжёлой весовой категории. Однако в 1999 году ему удалось занять второе и четвёртое место. В 2000 году Вольф завоевал титул абсолютного чемпиона Германии.

В 2005 году атлет стал чемпионом мира среди любителей. Это было стартом его профессиональной карьеры. Спустя пару лет он смог подвинуть в сторону маститых чемпионов. В 2008 году Вольф стал четвёртым на «Олимпии» (до этого был шестнадцатым). В 2013 он занял на этом же конкурсе третье место. А в 2014 выиграл европейский «Арнольд Классик».

Семья

Жена Екатерина и дочь Дениса Вольфа Сабрина всегда поддерживают атлета в его начинаниях. Супруга была не против, когда спортсмен оставил предыдущую работу. Денис познакомился в Екатериной в спортклубе. На данный момент они вместе почти двадцать лет (поженились в 1997 году). Именно крепкую семью Вольф считает залогом успешной карьеры. Для жены Денис является идеальным мужчиной. Все свои победы атлет посвящает исключительно супруге.

Также в семье Вольфов есть домашний питомец - английский бульдог. Жена в шутку говорит об их схожести. После тренировки бодибилдер очень любит повозиться с собакой.

Диета

Денис Вольф просыпается в восемь утра. Он завтракает овсянкой и десятью белками. После этого атлет принимает витаминный комплекс, запивая его протеиновым коктейлем, а спустя два часа ещё и жиросжигатель.

В половине второго начинается обед (бурый рис, цыплёнок, витамины). В семь вечера Вольф пьёт углеводный напиток. На ужин у бодибилдера обычно камбала с запечённой картошкой и витаминный комплекс. Перед сном атлет выпивает пару порций протеинового коктейля.

Секреты профессионала

В своих тренировках Денис Вольф следует нескольким главным принципам:

• В бодибилдинге очень важны физические и духовные силы, поэтому стоит полностью сконцентрироваться на занятиях.
• Выбор правильного спортивного питания. Денис перепробовал продукцию многих брендов и решил остановиться на серьёзных немецких фирмах.
• В приоритете всегда должны быть проблемные зоны. Над слабыми местами необходимо регулярно работать.
• Оптимальное количество подходов - 4, а что касается повторений, то это 10-12. По мнению атлета, уменьшение этих цифр не позволит качественно проработать мышечные группы.

Программа тренировок Дениса Вольфа

Герой этой статьи занимается 5 раз в неделю. Последующие два дня бодибилдер полностью отдыхает. Теперь что касается мышечных групп. Первый день Денис посвящает тренировке икр, трицепсов и груди. Второй - бицепсам бедра, икрам и бицепсам. В третий день Вольф тренирует квадрицепсы. Четвёртый посвящён спине и икрам, а пятый - плечам и икроножным мышцам.

Оценка формы

У Дениса смешанный тип сложения. Он является мезоморфом с чертами эктоморфа. Этот факт двояко сказывается на форме бодибилдера. С одной стороны, мы видим массивного (от 117 до 132 килограмм) и рослого (181 сантиметр) атлета с хорошими пропорциями: длинные ноги, узкая талия, широкие плечи. При фронтальных позах это смотрится великолепно, особенно позы «широчайшие спереди» и «бицепс одной руки». С другой стороны, наблюдается явная нехватка мышечной массы и провалы в развитии массива спины, бицепсов бедра, трицепсов. А маленькие икроножные вообще портят впечатление от его общей кондиции. Особенно в позе «аш-пэ» (максимальная мускулистость). Хотя в данной позиции он смотрелся даже больше Колемана. Чтобы претендовать на чемпионство, Денису надо набрать ещё около 7-10 килограмм мышц в нужных местах.

Деннис Вольф родился 30 октября 1978 года в Киргизии, СССР. Проживает и является гражданином Германии.

Антропометрические данные:
Рост – 181 см,
Соревновательный вес – 120 кг
Вес в межсезонье – 135 кг
Бицепс – 56 см
Грудь – 142 см
Талия – 74 см
Бедро – 79 см
Голень – 43 см
Первое место на Arnold Classic – 3 раза.

Биография Денниса Вольфа

Деннис Вольф – это бодибилдер мирового класса. Но мало кто знает, что этот атлет родился и до 12-и лет жил в СССР. Он и по сей день свободно разговаривает на русском. Многие считают его своим соотечественником и это отчасти так. Его отец родом из Казахстана, а мать русская, но с немецкими корнями.

Родился Деннис Вольф в небольшом городке Токмок, в Киргизии. Помимо Денниса в их семье было еще два сына. До переезда в Германию они жили 9-ть лет в Семипалатинске и 3-и года в городе Кемерово.

Будучи в Германии, Деннис Вольф увлекается боксом. В возрасте 16-и лет он записывается в спортивный клуб, где посещает тренажерный зал. Здесь Деннис впервые знакомится с новым для себя видом спорта – бодибилдингом. Он был очень генетически одаренным. Ему удавалось быстро набирать мышечную массу несмотря на малый объём знаний.

Впервые Деннис Вольф выступает на сцене в 1999-м году и занимает 4-е место. То, что он не вошёл в тройку лучших, лишь ещё больше усилило его стремление. В 2003-м году Деннис выигрывает чемпионат Германии и нацеливается на получение PRO – карты. Это у него получается лишь в 2006-м году, после победы на чемпионате мира.

Впервые на профессиональной сцене он выступает на чемпионате «IFBB Europa Super Show» в 2006-м году, и становится 7-м. В этом же году он пробует себя на престижнейшем чемпионате «Mr. Olympia» и занимает 16-е место.

Самыми известными достижениями Денниса Вольфа стали 3-и победы на «Arnold Classic» и 3-е место на «Mr. Olympia 2013». Хотя на чемпионатах атлеты соревнуются со всеми участниками, но можно сказать, что основным соперником Денниса Вольфа является , с которым он неоднократно соперничал за призовые места.

На сегодняшний день, Деннис Вольф много времени уделяет тренировкам и выступлениям на чемпионатах. Статьи о нем часто появляются в известных журналах. Также, иногда он посещает различные шоу и телепередачи.

Dennis Wolf )профессиональный бодибилдер, участник многих именитых турниров, обладатель престижных наград в мире бодибилдинга. В своих кругах Денисса Вольфа называют "Волк", за его фамилию.

Родился в городе Токмак, тогда еще Киргизской ССР, 30 октября 1978 года, в семье русского отца и матери русской немки. Детство Дениса Вольфа проходило в городе Семипалатенск, где мальчик прожил до девяти лет, после чего семья переехала в Кемеровскую область. Прожив чуть более трех лет в Кемеровской области семейство Вольфов переезжает в Германию, где и проживает до сего дня. Сам же Деннис Вольф с 2012 года проживает в Лас-Вегасе.

Бодибилдингом Деннис Вольф начал заниматься не для карьеры, а скорее для себя, хобби так сказать. Но генетика показала парню, что у него неимоверный потенциал роста и в скором времени Деннис Вольф вышел на профессиональную дорогу бодибилдинга.

Первыми победами, убедившими парня в его силе и правильной генетике стали победы на Чемпионате мира в 2005 году среди любителей в категории Тяжелый вес.

Но по настоящему дебют Денниса Вольфа состоялся не в 2005 году, а на турнире Европа Супершоу 2006 в Техасе, где парень занял седьмое место.

Толчком в мир профессионального бодибилдинга послужили победы 2007 года на турнире Кейстоун Про 2007 (первое место) и конечно же пятое место на Мистер Олимпии 2007 года.

Спортивная карьера Денниса Вольфа выглядит следующим образом

2005 год

• Победа на Чемпионате Мира по бодибилдингу в категории Тяжелый вес

2006 год

• Мистер Олимпия 2006 - 16 место
• Санта-Сусанна Про 2006 - 3 место
• Торонто/Монреаль Про 2006 - 5 место
• Европа Супершоу 2006 - 7 место

2007 год

• Мистер Олимпия 2007 - 5 место
• Кейстоун Про 2007 - 1 место
• Нью-Йорк Про 2007 - 3 место

2008 год оказался не таким продуктивным на награды, но на Мистер Олимпии Деннис Вольф занял довольно высокое место

• Мистер Олимпия 2008 - 4 место

2009 год у Денниса Вольфа стал провальным в карьере. Нет наград, на Мистер Олимпии также небывалый спад. Что-то выбило спортсмена из колеи.

• Мистер Олимпия 2009 - 16 место
• 2010 год вернул миру прежнего Денниса Вольфа
• Мистер Олимпия 2010 - 5 место
• Нью-Йорк Про 2010 - 3 место

2011 год один из лучших годов Денниса Вольфа

• Шеру Классик 2011 - 5 место
• Мистер Олимпия 2011 - 5 место
• Гран При Австралия 2011 - 1 место
• Арнольд Классик 2011 - 2 место
• Арнольд Классик 2011 - 1 место в категории Лучшее позирование
• Флекс Про 2011 - 4 место

2012 год

• Прага Про 2012 - 1 место
• Арнольд Классик Европа 2012 - 2 место
• Мистер Олимпия 2012 - 6 место
• Арнольд Классик 2012 - 2 место

2013 год выдался менее продуктивным по наградам, но вместо этого Деннис Вольф завоевал третье место на Олимпии, что является его лучшим результатом за всю карьеру.

• Арнольд Классик Европа 2013 - 3 место
• Мистер Олимпия 2013 - 3 место

2014 год для Денниса Вольфа оказался довольно благополучным. Неплохое место на Олимпии и первое место на Арнольд Классик 2014 чего-то, да и стоят.

• Мистер Олимпия 2014 - 4 место
• Арнольд Классик 2014 - 1 место
• Арнольд Классик Европа 2014 - 1 место
• Сан Марино Про 2014 - 2 место
• EVLS Прага Про 2014 - 1 место

Как мы видим Деннис Вольф относится к тем атлетам, кто не останавливается на достигнуто и работает над собой. Мечта каждого бодибилдера стать обладателем статуэтки Сандова, и пока что для Денниса Вольфа это лишь мечта и стимул работать над собой.

Антропометрические параметры Денниса Вольфа

Довольно высокий атлет - рост 180 см, при этом бицепс 54см, бедро 69см, грудная клетка внушительных размеров 142 см, голень 45 и талия 86. Деннис Вольф весит 135 кг, но во время соревнований сливает пару лишних кг и весит 122 кг чистых мышц.

Спонсорами Денниса Вольфа являются компании AMIX (Advanced Nutrition), Monsta Clothing, XXL Grip, Agner Wolf.

Антропометрические данные

• Рост: 181 см;
• Вес: 132 кг (межсезон), 117 кг (соревновательный);
• Бицепс: 56 см;
• Бедро: 79 см;
• Икры: 43 см;
• Талия: 74 см;
• Грудная клетка: 142 см.

Биография Денниса Вольфа

Многие в России считают его нашим атлетом, а это не просто так, потому что родился Денис Волков (Dennis Wolf) в городе Токмок (Киргизия) 30 октября 1978 года. Отец Дениса родом из Казахстана, а мама – русская немка. До 9-ти лет Денис с семьей жил в городе Семипалатинск, потом уехал в Кемеровскую область, там он прожил еще 3 года. Позже мать настояла на переезде в Германию, теперь они живут именно там. Именно поэтому Вульф довольно хорошо знает русский язык.

С самого раннего возраста Денис увлекался спортом. У него дома была парочка гантелей, с которыми он занимался почти каждый день и, что самое важное, ему это нравилось. Тренировки в настоящем тренажерном зале Деннис Вольф начал в возрасте 16 лет, когда он с семьей жил в городе Мергель. Парнем он был очень одаренным, генетический потенциал был хорошим, поэтому и рос Дениска очень быстро. Денег в семье было не очень много, на хорошее «бодибилдерское» питание не особо хватало, но за счет генетики рост мышц был весьма существенен. Не смотря на ранний возраст, прогресс не заставлял себя ждать, юный атлет понял, что он может добиться серьезных результатов и возрасте 18 лет начал изучать этот спорт более увлеченно. Поначалу он просто читал различные статьи, да и просто советовался с опытными спортсменами насчет программ тренировок, правильного питания, нужных упражнений и т.д. Вскоре, большие «качки» в зале стали замечать прогресс юного дарования и стали помогать Денису в его тренировках. Вульф даже ездил на различные лекции и семинары известных спортсменов, чтобы узнать как можно больше информации.

Первая победа Дениса Вульфа – чемпионат Германии в 2000 году. После нее он всерьез задумался над карьерой профессионального бодибилдера. Но настоящая профессиональная карьера культуриста началась лишь после победы Дениса в чемпионате мира в Китае среди любителей в 2005 году.

Помимо бодибилдинга Денниса Вольф увлекся и бизнесом, который он уже давно хотел вовлечь в свою жизнь. На все соревнования с ним ездит его жена Катя. Семья у них благополучная, уже есть дети – дочь Саманта.

Что же заставило Дениса Вульфа заниматься бодибилдингом, что послужило мотивацией? Ни для кого не секрет, что великий и могучий Арнольд Шварценеггер стал примером для многих известных культуристов. Конечно, это благодаря его самым известным фильмам: «Качая Железо», «Конан Варвар», «Хищник», «Терминатор» и т.д. Даже будучи детьми многие решались пойти в тренажерный зал, чтобы стать таким как сам Арни. Денис не был исключением. Он сам признавался, что в бодибилдинг он пришел именно благодаря этому великому спортсмену.

Лучшие достижения

Абсолютный чемпион на Чемпионате среди новичков, на Чемпионате Германии, на Чемпионате мира среди любителей в 2005 году. На профессиональном турнире «Монреаль Про» Денис Вульф занял 5 место. На «Гран При Испании» в 2006 году стал 3, на «Нью-Йорк Про» 2007 года – также 3 место. Первое его появление на Олимпии в 2006 году – не самое удачное выступление, но это, всего лишь, начало пути, итог – 16 место. Следующий год был несколько более успешным: на Олимпии стал пятым, а также стал победителем на турнире «Кейстоун Про Классик». Олимпия 2008 года была еще более удачной – 4 место, но в следующем году он потерпел неудачу – 16 место. В 2010 году улучил форму и вновь стал 5, а на «Нью-Йорк Про» - третьим. На Олимпии 2013 года – 3 место, на «Арнольде» 2014 года – 1 место.

Питание Денниса Вольфа

Четких каких-то принципов питания и наиболее подробной информации вам не найти, или же, это будет весьма сложно. Т.к. Денис особо то и не говорил о своем рационе, но есть все-таки что-то о примерном распорядке дня.

Порции соответствуют нужному количеству белков, жиров и углеводов. Возможны некие полезные перекусы между приемами пищи. Тренировки у Денниса Вольфа проходят днем, а ее длительность примерно час-полтора.

Тренировочные принципы

«Только бодибилдинг». Данный вид спорта требует максимальной концентрации, т.е. вы должны уделить ему большее время, если хотите достигнуть лучших результатов, но это не касается тех людей, которые ходят в зал просто для того, чтобы немного похудеть или поднабрать немного массы. Для соревнующихся атлетов очень важно использовать не только физическую силу, но и духовно обогащаться, наслаждаться процессом и понимать, что все не напрасно».

​

«Спортивное питание». Если вы желаете добиться поставленной цели, а именно – улучшить ваш форму, то вам необходимо употреблять спортивное питание. Оно не только облегчит вашу задачу в питании, но и несколько ускорит ваш процесс при, конечно же, правильном применении. На протяжении всей карьеры бодибилдера Денис Вульф успел перепробовать продукты многих производителей спортивного питания, но больше всего он доверяет известным маркам немецких фирм.

«Необходимо расставить приоритеты». Важно понять, какие мышцы в вашем теле отстают или наоборот преобладают по сравнению с другими. Если не учитывать это, то в конечном итоге вы можете получить диспропорцию и на сцене будете выглядеть не таким и хорошим атлетом.

«У всех спортсменов есть свои тайны и секреты». Зачастую, при ответе на вопрос опытного бодибилдера типа «Сколько сантиметров рука?», можно услышать что-то, связанное с несогласием и недоверием. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены не раскрывают своих секретов, держат все в тайне.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.

День первый (Грудь, трицепс, икры)

День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)

1. Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
4. Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.

День третий (квадрицепс)

День четвертый (спина, икры)

1. Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
3. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.

День пятый (плечи, икры)

День шестой и седьмой – отдых.

Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.