Некоторые люди уверенны, чем чаще они будут тренироваться, тем больше и лучше будут прогрессировать.

Они изнуряют свой организм каждодневными тренировками, не получая от этого значительного положительного отклика.

Вместо этого они истощают свою нервную систему, начинают больше срываться на еде, берут перерывы от тренировочного процесса, на подсознательном уровне начинают уменьшать активность в течение дня.

Всё это приводит к полному отказу от тренировочного процесса и расстройствам пищевого поведения.

Всё дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировки, а в процессе восстановления. Организм посредствам тренировки получает анаболический стимул, для укрепления и роста мышечного волокна.

Со временем наши мышцы и весь организм начинают адаптироваться к нагрузкам, тренировки становятся легче, а восстановительный период мышц сильно уменьшается.  В этот момент можно увеличивать тренировочные объёмы, а также число тренировок.

Золотое правило —  ПОСТЕПЕННО И ПОСТОЯННО!

Как нельзя лучше характеризует занятия фитнесом.

А где начинается профессиональный спорт — здоровье уходит на второй план.

Именно поэтому необходимо грамотно подбирать тренировочные нагрузки, в том числе частоту и объём тренировок.

Обратившись за помощью к тренерам фитнес клуба Kickstart Gym, вы можете получить конкретные рекомендации. А для достижения максимального эффекта от тренировок  мы рекомендуем персональные занятия с тренером, который грамотно подберет индивидуальную программу тренировок и поможет сформировать правильный подход к физическим нагрузкам.